Diyetisyen Fatma Aybike Bozoklu, ketojenik beslenme modelinin yalnızca kilo kaybına yardımcı halde değil, aynı zamanda enerji seviyelerini dengeleyerek mental sağlığı da iyileştirdiğini ifade ediyor.
Ketojenik Diyet Nedir? Ketojenik diyetin temel prensibi, karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltarak yağların vücudun temel enerji kaynağı haline gelmesini sağlamaktır. Bu değişiklik sonucunda vücut, “ketozis” adı verilen bir duruma girer ve yağlar enerjiye dönüşmeye başlar. Bozoklu, yaz döneminde sık karşılaşılan kan şekeri düşüşü ve ani açlık krizlerini önlemek için bu diyeti öneriyor.
Yazın Yorgunluk ve Ani Açlık Krizlerine Karşı Etkili Çözüm Ketojenik diyetin yüksek yağ ve orta düzeydeki protein içeriği, tok kalma süresini uzatmaktadır. Bu durum, yaz aylarındaki yoğun ve hareketli günlerde enerji seviyesinin daha dengeli olmasına yardımcı olur. Bozoklu, işlenmiş şekerlerden uzak durulmasının cilt sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratacağını ve daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlamaya yardımcı olacağını vurgulamaktadır.
Karbonhidrat Alışkanlıkları Zorlayıcı Olabilir Ketojenik diyete başlarken karbonhidrat alışkanlıklarını bırakmak zorlayıcı olabilir. Fakat karnabahar tabanlı pizzalar ve badem unuyla yapılan tatlılar gibi sağlıklı alternatifler sayesinde bu beslenme modeli sürdürülebilir ve keyifli hale getirilebilir. Diyetisyen Bozoklu, her bireyin vücut yapısının farklılık gösterdiğini ve bu nedenle diyete başlamadan önce bir beslenme uzmanıyla görüşmenin önemine dikkat çekmektedir.
Yaza Enerjik Başlamak İçin Ketojenik Diyet Bozoklu, “Yaza daha enerjik ve sağlıklı bir başlangıç yapmak isteyenler için ketojenik diyet güçlü bir alternatiftir. Ancak bu süreçte her adımın bilinçli bir şekilde atılması ve kişiye özel bir plan ile ilerlenmesi büyük önem taşır” şeklinde açıklamada bulunmuştur.
Ketojenik diyet, yaz aylarında enerjinizi artırmanın yanı sıra cilt sağlığınıza da katkılar sağlayabilir. Fakat her bireyin farklı ihtiyaçları olduğu göz önünde bulundurularak, bu diyeti kişisel bir plan dahilinde uygulamak en etkili sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır.
