FAZLA FOTOĞRAF VE OKUNMAMIŞ E-MAİLİNİZ Mİ VAR? DİJİTAL İSTİFÇİ OLABİLİRSİNİZ!
Dijital istifçilik, bireylerin gereksiz dijital dosyaları, e-postaları ve fotoğrafları aşırı biriktirmesi durumu olarak tanımlanmaktadır. Halk arasında eşya biriktirme takıntısı olarak bilinen istifçilik ise, obsesif-kompulsif bozukluk ile ilişkilendirilmekte ve yaklaşık %2,5 oranında Amerikalıyı etkilediği öngörülmektedir. Uzmanlar, dijital istifçiliğin çoğunlukla bilgisayar verilerine karşı duygusal bağlardan kaynaklandığını ve bu durumun stres ve kaygıya yol açabileceğini belirtmektedir.
DİJİTAL İSTİFÇİLİĞİN BELİRTİLERİ
UCLA Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Profesörü Dr. Emanuel Maidenberg, dijital istifçiliğin sıklıkla belirli korkulara dayandığını ifade etmektedir: “Gelecekte bu bilgiye ihtiyaç duyacağım ama buna erişemeyeceğim ya da nerede bulacağımı bilemeyeceğim.”
Dijital istifçiler birkaç farklı kategoride sınıflandırılmaktadır:
- Koleksiyoncular: Dosyalarını iyi organize etmektedirler ve genellikle bunalmadıkları görülmektedir.
- Kazara İstifçiler: Gereksiz verileri istemeden biriktirir fakat nasıl yönetecekleri konusunda belirsizlik yaşamaktadırlar.
- Talimatla İstifçiler: İş yerleri adına veri biriktirir ve bu durumda genellikle kişisel bağları bulunmamaktadır.
- Kaygılı İstifçiler: Gelecekte kullanma ihtimaline karşı verileri duygusal bir şekilde saklarlar.
DİJİTAL DAĞINIKLIĞI AZALTMAK İÇİN ÖNERİLER
CNN’e konuşan uzmanlar, dijital karmaşayı azaltmak ve kontrol altına almak amacıyla aşağıdaki üç öneriyi paylaşmaktadır:
- E-posta ve Sosyal Medya Kullanımını Azaltın: Gereksiz e-posta bildirimlerini kapatın ve sosyal medya kullanımını sınırlayın.
- Dijital Detoks Günleri Belirleyin: Haftada bir gün teknolojiden uzak durun.
- Düzenli Temizlik Yapın: Dijital dosyalarınızı periyodik olarak gözden geçirerek gereksiz olanları silin.
DİJİTAL DETOKSUN FAYDALARI
Ortalama bir Amerikalı, günde yaklaşık 7 saatini çevrimiçi geçirmektedir. Dijital detoks uygulamak, stresi azaltabilir, odaklanmayı artırabilir ve uyku kalitesini iyileştirebilir.
Telefonunuzda biriken gereksiz dosyalardan kurtulmak, hem zihinsel sağlığınıza hem de cihaz performansınıza olumlu etkiler sağlayabilir.
