Dr. Anke Ehlers, kahve ve diğer kafein içeren içeceklerin aşırı şekilde tüketilmesinin ciddi sağlık problemlerine neden olabileceğini ve bazı durumlarda ölüm riski taşıdığını ifade etti. Kafein hakkında bilinmesi gereken birçok önemli nokta bulunmaktadır.
Orta Miktar Kafein: Uyarıcı Etki, Aşırı Miktar: Tehlikeli Sonuçlar
Orta düzeyde kafein alımının genellikle uyarıcı etkiler yarattığını ve kişilerde enerji artışı sağladığını belirten Ehlers, fazla kafein alımının sağlık açısından ciddi riskler barındırdığını dile getirdi. Aşırı kafein tüketimimi terleme, kaygı ve kalp ritmi bozuklukları gibi sorunlara yol açabilir.
Hamilelikte Kafein Tüketimi: Fetüs Gelişimini Olumsuz Etkileyebilir
Kafein alımının hamilelik döneminde fetüs gelişimi üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çeken Ehlers, özellikle gıda takviyeleri ile alınan yüksek doz kafeinin, fetüs için ciddi tehlikeler oluşturabileceğini vurguladı. Hamile kadınların kafein tüketiminde son derece dikkatli olmaları gerektiği bildirildi.
Sağlıklı Yetişkinler İçin Güvenli Kafein Miktarı
Sağlıklı bireyler için günde 200 miligrama kadar kafein alımının genel olarak güvenli kabul edildiği ifade edildi. Bu miktar, yaklaşık iki fincan kahve veya dört fincan çaya denk gelmektedir. Ancak bireysel duyarlılıklar göz önünde bulundurulduğunda, bu miktarın kişiler arasında değişiklik gösterebileceği hatırlatıldı.
Çocuklar ve Ergenler İçin Kafein Tüketimi: Vücut Ağırlığına Bağlı Olarak Belirleniyor
Çocuklar ve ergenler için güvenli kafein miktarının vücut ağırlığına dayalı olarak belirlenmesi gerektiği belirtildi. Dr. Ehlers, bir çocuğun vücut ağırlığının her kilogramı için günde 3 miligram kafein alımının önerildiğini ifade etti. Bu durum, genç bireylerin kafein alımına daha fazla dikkat etmeleri gerektiğini ortaya koyuyor.
