Gece Yağ Yakımı Mümkün: Ama Bir Şartla…
İç hastalıkları ve kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, zayıflamak isteyenler için önemli açıklamalarda bulundu. Karatay, vücudumuzun yalnızca gündüz değil, gece de yağ yakabileceğini ifade etti. Ancak bunun için belirli bir kural olduğu vurgulandı:
“Saat 20.00’den sonra kesinlikle hiçbir şey yemeyin.”
Karatay, gece aktif hale gelen leptin hormonunun, vücudu sindirimden ziyade onarıma ve yağ yakımına yönlendirdiğini belirtti. Geç saatlerde yemek yemenin kilo verme sürecini olumsuz etkilediğine dikkat çekti.
D Vitamini Eksikliği Kilo Vermeyi Engelliyor
Karatay, D vitamini eksikliğinin metabolizma üzerinde yavaşlatıcı bir etkisi olduğunu belirtti ve bu vitaminin düzenli olarak alınması gerektiğini vurguladı. D vitamininin en doğal kaynaklarını ise kış aylarında doktor kontrolünde takviye alınması önerilen kaynaklar olarak sıraladı.
“Light” Ürünlerden Uzak Durun: Gerçek Sandığınız Şey Toksin Olabilir
Karatay, marketlerde sıkça bulunan “light” etiketli ürünlerin zayıflatmadığını, bu ürünlerdeki aspartam (E-951) gibi yapay tatlandırıcılara dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Söz konusu maddelerin vücutta alkole dönüşerek karaciğere zarar verebileceği ve uzun vadede kanser riskini artırabileceği ifade edildi.
“Light ürünler kilo verdirmez, aksine toksin yükler.”
Ambalajlı Gıdalar Sessiz Tehdit
Karatay, paketli ve işlenmiş gıdalardaki katkı maddelerinin sadece kilo aldırmayla kalmayıp, aynı zamanda kısırlık, hormon bozuklukları ve kansere yol açabileceğini belirtti. Uzak durulması gereken ürünler arasında bu tür gıdalar yer alıyor.
Karatay’dan Sağlıklı Yaşam İçin 5 Altın Tavsiye
Saat 20.00’den sonra hiçbir şey yemeyin
D vitamini seviyenizi kontrol ettirin
Her gün güneş ışığı almaya çalışın
Light ve diyet ürünlerden uzak durun
Etiket okumayı alışkanlık haline getirin
Zayıflarken Bunları da Unutmayın!
Karatay’a göre sağlıklı kilo verme yalnızca yeme alışkanlıklarıyla sınırlı kalmıyor. Bu süreci destekleyen diğer önemli alışkanlıklar ise şunlardır:
Günde en az 7 saat uyuyun
Günlük hareket seviyenizi artırın
Stresi yönetin, meditasyon ya da nefes egzersizi yapın
Bol su tüketin
“Vücudunuzu tanıyın, doğal olanı tercih edin ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzına dönüştürün.” – Prof. Dr. Canan Karatay
Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununuzda mutlaka doktorunuza başvurun.
