Gaziantep’te Liseye Geçiş Sınavı (LGS) ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS) süreci heyecanla devam ederken, Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı Uzmanı Dr. Özge Çelik Büyükceran, sınav kaygısı ve başarısı konusunda önemli bilgiler paylaştı. Uzman, öğrencilerin sınav sürecinde yalnızca bilgi edinmelerinin yeterli olmadığını, psikolojik dayanıklılığın da önemli bir rol oynadığını vurgulayarak Gaziantepli öğrenciler için beş temel altın kural sundu.
Gaziantep’teki Öğrenciler İçin Sınav Kaygısını Yenmenin 5 Yolu
Gerçekçi ve Ulaşılabilir Hedefler Koyun: Öğrenciler büyük ve uzak hedefler belirlemek yerine, günlük ya da haftalık planlar yaparak ilerlemeli. Bu sayede her gün elde edilen küçük başarılar, motivasyonu artırırken stresi azaltır.
Zamanı İyi Yönetmek Başarıyı Getirir: Ders çalışma sürecini son haftaya bırakmadan, düzenli ve sistematik bir çalışma yaklaşımı benimsemek, Gaziantep’teki öğrencilerin daha verimli öğrenmelerine yardımcı olur ve sınav öncesinde oluşabilecek stresi azaltır.
Sosyal ve Fiziksel Aktivitelere Zaman Ayırın: Sürekli ders çalışmak yerine, aralarda yürüyüş yapmak, nefes egzersizleri uygulamak ve sevdiklerinizle vakit geçirmek, zihinsel sağlık açısından faydalıdır. Bu aktiviteler sınav stresini azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku Düzenini Koruyun: Gaziantep’in yoğun yaşam koşullarında bile düzenli uyku almak önemlidir. İyi bir uyku, zihin dinlendirir ve sınav gününe hazırlığı güçlendirir. Geç saatlerde ders çalışmanın verim düşürücü etkisi unutmamalıdır.
Olumsuz Düşünceleri Sorgulayın ve Yenin: “Başaramayacağım” gibi kaygı yaratıcı düşünceler yerine, “Elimden gelenin en iyisini yapıyorum” gibi motive edici cümlelerle kendinizi desteklemek, sınav kaygısını kontrol altına almanıza yardımcı olur.
Uzman Uyarısı: Gaziantep Ailelerine Sınav Baskısını Azaltma Çağrısı
Dr. Büyükceran, Gaziantep’teki ailelere, çocuklarına güven vermeleri ve sınav başarısını tek kriter olarak değerlendirmemeleri gerektiğini ifade etti. Sürekli baskı yerine desteğin ve anlayışın, öğrencilerin psikolojik sağlığı açısından çok önemli olduğunu belirtti.
Gaziantep’te sınavlara hazırlanan tüm öğrencilerin bu altın kuralları uygulamaları, hem psikolojik hem de akademik başarılarını artırmalarına yardımcı olacaktır. Başarı, sadece ders notlarıyla değil, sağlıklı bir zihin ve doğru motivasyon ile elde edilir.
