Karatay, genç kalmanın ve sağlıklı bir beden elde etmenin formülünü kimyasal ürünler veya operasyonlar olmaksızın sunuyor. Gençlik iksirinin başrol oyuncuları arasında bu sefer kivi ve tahin yer alıyor!
Genç Kalmanın Yeni Anahtarı: Kivi
Vitamini bol olan kivi, güçlü antioksidan etkisi sayesinde cilt elastikiyetini artırarak kırışıklıkların görünümünü azaltır.
Göz altı torbaları ve ince çizgiler üzerinde olumlu etkiler yaratan bu meyve, düzenli tüketildiğinde cilde canlılık kazandırır.
Kivinin faydaları yalnızca ciltle sınırlı değil:
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Sindirim sistemini destekler
- Astım semptomlarını hafifletebilir
- Göz sağlığını korur
Peki, kivi nasıl tüketilmeli? Aç karnına sabahları, ara öğünlerde veya gece yatmadan önce yoğurtla, salatalarda veya smoothie içinde tüketilebilir.
Akşam 8’den Sonra Asla Yemeyin!
Karatay, kilo vermek ve yağ yakmak isteyenlerin yaptığı en büyük hatalardan birinin gece yemek yemek olduğunu vurguluyor:
“Leptin hormonu gece 23.00’te en yüksek seviyeye ulaşır. Eğer akşam 20.00’den sonra bir şey yemezseniz, vücut yağ yakmaya başlar.”
Kilo Vermenin Gizli Silahı: D Vitamini
Güneş ışığı ve doğal besin kaynaklarından alınan D vitamini, metabolizmanın düzgün çalışması ve bağışıklık sisteminin güçlü kalmasına katkı sağlar.
Karatay, D vitamini eksikliğinin kilo verememenin en önemli nedenlerinden biri olduğunu belirtmektedir.
Light Ürünlere ve Ambalajlı Gıdalara Dikkat!
Aspartam gibi yapay tatlandırıcıların karaciğer hasarına yol açabileceği ifade edilmektedir.
Paketli yiyecekler hormon dengesini bozarak obezite ve kısırlık riskini artırabilir. Karatay’ın önerisi ise oldukça açık: “Doğal, katkısız ve ev yapımı olanı tercih edin.”
Tahin: Kalpten Beyne, Cilde Kadar Tam Bir Şifa Kaynağı
Antioksidan ve Omega-3 içeriğiyle kalp sağlığını destekleyen tahin, çinko ve E vitamini ile cilt hücrelerini yenileyip kolajen üretimini artırır.
B vitamini ve lizin ile de saçların parlaklığını arttırırken, cilt elastikiyetini korur.
Kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minerallerle kemik ve kas sağlığına katkı sağlar. Ayrıca hafızayı güçlendirir ve sinir sistemini destekler.
Not: Tahin yüksek kalorili bir besin olduğundan, miktar kontrolü önemlidir.
Canan Karatay’dan Altın Değerinde 5 Sağlık Kuralı
- Akşam 20.00’den sonra yemek yemeyin.
- D vitamini seviyenizi kontrol ettirin.
- Gün ışığından faydalanın.
- Light ve ambalajlı ürünlerden uzak durun.
- Etiket okumayı alışkanlık haline getirin.
Karatay, “Gerçek güzellik, dıştan değil içten gelir. Genç kalmak istiyorsanız doğaya dönün,” diyerek sağlıklı yaşamın önemini vurguluyor.
