Uzmanlar, kahvenin en uygun zaman diliminin sabah 9:30 ile 11:30 arasında olduğunu belirtiyor. Bu saatlerde vücutta kortizol hormonunun seviyeleri doğal olarak dengelenmeye başlar. Kahve, bu zaman diliminde alındığında, doğal enerji seviyelerini artırmada etkili olmaktadır. Ancak, kahvenin çok erken saatlerde tüketilmesi, kortizol seviyelerinin yapay olarak yükselmesine neden olabilir ve bu durum uzun vadede olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Öğleden sonra tüketilen kahvenin olumsuz etkileri
Öğleden sonra 15:00’ten itibaren içilen kahveler, uyku döngüsünü bozarak gece uykusuzluk sorunlarına neden olabilir. Özellikle kafeini metabolize etme süresi yavaş olan bireylerde, geç saatlerde kahve tüketimi, kaliteli bir uyku almayı zorlaştırabilmektedir.
Kahve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Uyku problemleri yaşayan bireyler
Stres ve anksiyete sorunları bulunan bireyler
Gece çalışan kişiler, kahve tüketiminde bu saat dilimlerine dikkat etmelidirler.
