Son zamanlarda stres, ekran maruziyeti ve dengesiz beslenme gibi etmenler, uyku kalitesini olumsuz yönde etkilemekte. Bu durum, doğal ve ilaçsız çözümler arayanların sayısının artmasına yol açmaktadır. İspanyol kardiyolog Dr. Aurelio Rojas tarafından önerilen ve bilimsel araştırmalara dayanan bir yöntem ise dikkat çekiyor: Yatmadan önce kivi tüketmek!
Kivi ile Uykusuzluğa Doğal Çözüm
Malaga’da görev yapan ve sosyal medya üzerinden geniş bir kitleye ulaşan Dr. Rojas, kivinin içindeki güçlü bileşenler sayesinde uykuya dalma süresini %50 oranında kısaltabileceğini ifade etmektedir. Dr. Rojas, “Yatmadan yaklaşık bir saat önce bir ya da iki kivi tüketmek, hem daha hızlı uykuya dalmanızı sağlar hem de gece uykusunun kalitesini artırır.” şeklinde açıklama yapmaktadır.
Neden Kivi?
Kiviyi diğer meyvelerden ayıran önemli bir özellik, zengin besin içeriğidir. İşte kivinin uyku üzerindeki etkilerinin ardındaki temel bileşenler:
Yüksek Serotonin İçeriği: Serotonin, uyku düzeni ve ruh halini etkileyen bir nörotransmitterdir. Kivide yüksek miktarda bulunmaktadır.
C Vitamini Zengini: Portakala oranla daha fazla C vitamini içeren kivi, bağışıklık sisteminin yanı sıra uyku kalitesine de katkıda bulunur.
Karotenoidler: Uyku süresini uzatıp vücuda onarıcı etkiler sağlayan antioksidanlar içermektedir.
Lif: Sindirimi destekleyerek gece boyunca mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olur.
Mineraller: Potasyum, magnezyum ve K vitamini içeriğiyle kalp ve kemik sağlığını destekler.
Sağlıklı ve Güçlü Bir Alternatif
Kivi, yalnızca uykuya yardımcı olmakla kalmaz; düşük kalorili yapısıyla diyet dostu bir meyve olarak da önemli bir yere sahiptir. Ayrıca, cilt sağlığını korur, tokluk hissi verir ve kolajen üretimini destekleyerek yaşlanma etkilerine karşı savaşır.
İlaçsız Uyku İçin Küçük Bir Alışkanlık
Dr. Rojas, kivinin düzenli olarak tüketildiğinde bazı uyku ilaçları kadar etkili olabileceğini vurgulamaktadır. İlaç kullanmak istemeyenler için kivinin doğal bir çözüm sunduğunu belirten uzman, bu alışkanlığın yaşam kalitesini artırabileceğine dikkat çekmektedir.
