Her Gün Fındık, Badem veya Ceviz Tüketmek Demans Riskini Azaltıyor
Araştırmaya Göre, Fındık Tüketimi Beyin Sağlığı İçin Önemli Bir Rol Oynayabilir
Demans tedavisinin ilaçlarla zorlayıcı bir süreç olmaya devam etmesi, diyet içinde beyin sağlığına katkı sağlayabilecek bazı bileşenlerin önemini ortaya çıkarıyor. İngiltere Biobank’ta gerçekleştirilen bir araştırmada, 50.000’den fazla katılımcı üzerinde her gün bir avuç fındık veya badem gibi kuruyemişlerin tüketiminin demans riskini azaltıcı etkisi olduğu tespit edilmiştir.
İlgili çalışmada, günde 30 gram kadar fındık tüketen 60 yaş üstü bireylerin, bu yemişleri tüketmeyenlere göre demans geliştirme riskinin %16 oranında daha düşük olduğu gözlemlenmiştir. Tuzsuz şekilde tüketildiğinde bu riskin %17’ye kadar düştüğü belirtilmektedir.
Demans Riskini Azaltmak İçin Sağlıklı Yaşam Tarzı Şart
Bu olumlu bulgular, belirli koşullara sahip bireyler için geçerlidir. Araştırmanın sonuçları, yalnızca obez olmayan, düzenli uyku alışkanlığına sahip, sigara kullanmayan ve günlük alkol tüketiminden kaçınan kişilerde anlamlı bir azalma göstermektedir. Bununla birlikte, sigara kullanımı, yalnızlık ya da kas zayıflığı gibi ek risk faktörleri taşıyan bireylerde bu risk azalması gözlemlenmemiştir.
İspanya’da bulunan Castilla-La Mancha Üniversitesi’nden araştırmacılar, fındık tüketiminin demans önleme stratejisi olarak uzun dönem etkilerini incelemek için daha fazla gözlemsel ve klinik çalışmalara ihtiyaç duyulduğunu vurgulamaktadır.
Fındık, Ceviz, Badem: Beyin Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Bu araştırma, fındıkların beyin sağlığına etkisini inceleyen ilk çalışma değildir. Antioksidan ve anti-inflamatuar bileşenler bakımından zengin olan bu yemişlerin, beyin sağlığına fayda sağlayabileceği uzun zamandır kabul edilmektedir. Ancak, bu konuyla ilgili gerçekleştirilen bazı klinik çalışmalar arasında çelişkili sonuçlar mevcut durumdadır.
Castilla-La Mancha Üniversitesi’nden sağlık araştırmacısı Bruno Bizzozero-Peroni ve ekibi, 2007-2012 yılları arasında İngiltere Biobank’ta kayıtlı bir grup üzerinde çalışarak, fındık tüketiminin demans riskini azaltıcı etkisini gözlemleyebilmiştir.
Yaşam Tarzı ve Beslenme Demans Riskini Etkiliyor
Araştırmalar, demans vakalarının %40’ının yaşam tarzı risk faktörlerinin değiştirilmesi sayesinde önlenebilir veya geciktirilebilir olduğunu ortaya koymaktadır. Sağlıklı bir beslenme modeli olan Akdeniz diyeti, demans riskini azaltırken; yüksek oranda doymuş yağ, şeker ve tuz içeren Batı diyeti bu riski artırabilmektedir.
