EN SAĞLIKLI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ BESİNİ: BİR UZMANA GÖRE GÜNLÜK TÜKETİLMESİ GEREKENLER
Soğuk algınlıklarının yaygın olduğu bu mevsimde, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için beslenmenize özen göstermek şarttır. Eğer çocuk sahibi iseniz, kalabalık ortamlarda bulunuyorsanız ya da zayıf bir bağışıklık sistemine sahipseniz, sağlığınızı korumak için ekstra önlemler almanız gerekebilir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ DESTEKLEYECEK BESİNLER
Enfeksiyon hastalıkları uzmanı Dr. Suraj Saggar, güçlü bir bağışıklık sistemi için belirli besinlerin önemine dikkat çekiyor. Narenciye meyveleri, portakal, greyfurt, limon ve misket limonu gibi çeşitler, yüksek C vitamini içeriği sayesinde beyaz kan hücrelerinin üretimini artırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Narenciye Meyvelerinin Sağlık Faydaları:
- Beyaz Kan Hücrelerini Arttırır: Bu hücreler enfeksiyonlara karşı mücadele eder.
- Antioksidan Kaynağıdır: Vücudu iltihaptan koruyan antioksidanlar, serbest radikalleri nötralize ederek hücre hasarını engeller.
- Araştırmalarla Desteklenmiştir: Yapılan çalışmalar, günlük narenciye suyu tüketiminin bağışıklığı artırdığını ve enfeksiyonlara karşı direnç sağladığını ortaya koymaktadır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEYEN DİĞER BESİNLER
Dr. Saggar, dengeli bir diyetin önemini vurgulayarak sadece tek bir besine odaklanmak yerine, bedenin ihtiyaç duyduğu çeşitli bağışıklık destekleyici gıdaların tüketilmesi gerektiğini ifade ediyor. Bunlar arasında yer alan bazı besinler şunlardır:
- Kırmızı Biber: C vitamini açısından zengin olan kırmızı biber, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkiler oluşturur.
- Brokoli: A, C ve E vitaminleri, lif ve antioksidanlar bakımından zengin olan brokoli, bağışıklığı destekler. Etkisini artırmak için sarımsak ile tüketilebilir.
- Sarımsak: İçerdiği antiviral allicin bileşiği sayesinde enfeksiyonlara karşı korur.
- Zerdeçal ve Zencefil: Anti-enflamatuar özelliklere sahip bu baharatlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Badem ve Ayçiçeği Çekirdeği: Bademdeki E vitamini ve ayçiçeği çekirdeğindeki selen, bağışıklık sistemine destek sağlar.
BESLENMENİZİ GÖZDEN GEÇİRİN
Dengeli bir diyet, sadece bağışıklık sisteminizi güçlendirmekle kalmaz, genel sağlığınızı da olumlu yönde etkiler. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirerek, bağışıklık sisteminizi destekleyen bu besinleri günlük rutininize dahil etmeyi unutmayın.
Sağlığınızı korumanın en verimli yolu, maske kullanımı, aşılar ve hijyen ile birlikte dengeli beslenmeyi benimsemekten geçmektedir.
Bunu da oku: Fındık ve Badem Demansa Karşı Koruyucu Mu? Araştırma Son
